EUROPA
PRESS
15 febrero
2023
Si
haces ejercicio, esta es la hora del día en la que quemarás más grasa
La actividad física en el momento
adecuado del día parece capaz de aumentar el metabolismo de las grasas, al
menos en ratones, según un nuevo estudio del Instituto Karolinska de Suecia y
la Universidad de Copenhague (Dinamarca) y publicado en la revista 'PNAS'.
La investigación, realizada en colaboración con la Fundación
Novo Nordisk, muestra que los ratones que hicieron
ejercicio en una fase activa temprana, que corresponde al ejercicio matutino en
los humanos, aumentaron más su metabolismo que los ratones que lo hicieron a
una hora en la que normalmente descansan.
La actividad física a distintas horas del día puede afectar
al organismo de distintas maneras, ya que los procesos biológicos dependen de
los ritmos circadianos de las células. Para averiguar cómo afecta la hora del
día en que se hace ejercicio a la quema de grasas, los investigadores
estudiaron el tejido adiposo de ratones tras una sesión de ejercicio de alta
intensidad realizada en dos momentos del ciclo diario, una fase activa temprana
y una fase de descanso temprana (correspondientes a una sesión a última hora de
la mañana y a última hora de la tarde, respectivamente, en humanos).
Estudiaron diversos marcadores del metabolismo de las grasas
y analizaron qué genes estaban activos en el tejido adiposo tras el ejercicio y
descubrieron que la actividad física en una fase activa temprana aumentaba la
expresión de genes implicados en la descomposición del tejido adiposo, la
termogénesis (producción de calor) y las mitocondrias del tejido adiposo, lo
que indicaba una mayor tasa metabólica.
Estos efectos sólo se observaron en los ratones que hicieron
ejercicio en la fase activa temprana y fueron independientes de la ingesta de
alimentos.
"Nuestros resultados sugieren que el ejercicio a última
hora de la mañana podría ser más eficaz que el ejercicio a última hora de la
tarde para estimular el metabolismo y la quema de grasas y, de ser así, podrían
resultar útiles para las personas con sobrepeso", afirma la profesora Juleen R. Zierath, del
Departamento de Medicina Molecular y Cirugía y del Departamento de Fisiología y
Farmacología del Instituto Karolinska.
Los ratones y los humanos comparten muchas funciones
fisiológicas básicas, y los ratones son un modelo bien establecido de la
fisiología y el metabolismo humanos. Sin embargo, también existen diferencias
importantes, como el hecho de que los ratones son nocturnos.
"El momento adecuado parece ser importante para el
equilibrio energético del organismo y para mejorar los beneficios del ejercicio
para la salud, pero se necesitan más estudios para sacar conclusiones fiables
sobre la relevancia de nuestros hallazgos para los humanos", afirma Zierath.